debe başlıkları

vücut geliştirme

  • spor salonuna üç aylığına yazılıp birinci ayında olunan şey.

    birinci ay doluyor ya, direkt yemeğin adı besin oluyor, protein tozu dambıl deliğinden buruna çekiliyor, herkes anatomi ve biyoloji hatta mikrobiyoloji uzmanı olup "şunu yersen hücrelerin yaraklı kürekli bir şey oluyor" demeye başlıyorlar.

    tabi sağa sola fotoğraf atıp altına "başaramazsın diyenlere inanma, bak yapılabiliyor" falan yazıyorlar.
    çünkü spor yapmak için zeka ya da beceri gerekmiyor. felç olmamak yeterli.

    amınakoyim ben de vücut geliştirdim, spor yaptım ama bunun hiçbir önemi yok amınakoyim ya.

    70 iq sahibi ve felçli değilseniz spor yapabilirsiniz çok basit amınakoyim.
    abartıp durmayın şunu, vallaha protein tozunda boğarım ilk tuttuğumu.

  • 20 yıldan fazla bir süredir uğraştığım spor dalı.

    ergenlikte arnold şıvarzenegerin conan filmini izledikten sonra bu işe başlamaya karar verdim. kendisinin türkçeye de çevrilen 'bir vücutçunun eğitimi' kitabını en az 10 sefer okumuşumdur.

    bu süre zarfinda degişik ülke ve şehirlerde onlarca spor salonu değiştirdim. tek günlük giriş yaptıklarım da oldu, 4 yıl kesintisiz devam ettiklerimde...

    öncelikle bu spor metal müzik gibidir. gercekten sevdalandıysanız hayatınız boyunca asla bırakamazsınız.
    nacizane tavsiyem; şu üçlüye dikkat edeceksiniz; antrenman, beslenme ve uyku.
    bütün bu süre zarfında gerçek sporcu mentalitesini benimsemiş harika insanlarla tanıştım. keza her salonda az da olsa bulunan pozcu, kompleksli lavuklardan uzak durdum.

    isimlerini burada zikretmek istemediğim steroid, buyume hormonu ve envai çeşit ilaç kullanan arkadaşlarım oldu ama ben bunlara hiç bulaşmadım. yanlış anlaşılmasın müsabık sporcuların ilaç ve destek ürünleri kullanmasina karşı filan değilim ve hatta eğer bu işten hayatımı kazanıyor olsam bende kullanabilirdim. hadi açık konuşayim, yamuk forvet fernandao tipimle '20 kilo kaslanman lazım, aksiyon filminde başrol oyuncusundan eşek sudan gelene kadar sopa yiyeceksin, sana da 250 bin dolar verecez!' diyen olsa 6 ayda dev gibi olurum. ama durup dururken o kadar kütle alıp, kendimi yıpratmam.

    çoook uzun yıllardır bench press max 90kg×8, military press 60kg×12, squat 60kg×20 civarinda takılıyorum. ilaç kullanmadığımdan hiç pro vücutcular gibi dikkat çeken yarma vucudum olmadı, kollarim hep 40-42 civarındaydı ama aylarca spor salonuna gitme imkanı bulamadığım zamanlarda bile evde barfiks, şinav, mekik çekerek formumu korudum.
    evet hafif gobeklendim ama 20 sene önce giydiğim haki asker pantolonum ve metallica tişörtüm hala üstüme şak diye oturuyor.
    arnıldın pumping iron veya can kılod fan dam'ın cyborg filmini seyrettikten sonra banyoya gidip aynanın karşısında atleti, donu, mintanı çıkarıp göbeği içine cekip kendime bakınca hala kurt gibi sırıttıracak kadar kendimi beğeniyorum.
    evet bir jason momoa olamadık ama yaprak sarma, süzme yoğurt ve armut hoşafıyla ancak bu kadar oluyor ahbaplar!

  • 10×3 yeğen at-tut
    150m×3 yeğenin peşinden parkta koştur
    15×3 yeğenleri ayaklara bağlayıp zıpla
    5×3 tek kolla yeğen indir kaldır
    20x3 göğüse yeğeni oturtup mekik çek
    20x3 sırta yeğeni yatır şınav çek
    3x3 ayağa yeğeni tuttur barfiks çek vs..

    bi dk beyler arnold arıyor...

  • başladığınız günün hemen ertesinde beyin fonksiyonlarında gerilemeye sebep olduğu görülmektedir.

  • burada gelip milletin dambılını izinsiz alan ve erkeklik gururundan dem vurup gaza getirmeye karıların lafını dinlemeyip, 12.5 kilo ile çalışılması gerekiyorsa 12.5 kilo ile çalışılması gereken spor. erkek dediğin güçlü olmalı, bu aktiviteyi yapıp güçlenmeli veya şekil kazanmalı. kadın dediğin en fazla 2-3 pazar torbası taşımalı. piçliğin lüzumu yok.

  • (bkz: bu senenin moda renkleri lila ve füme)
    edit: önünüzdeki hafta başlıyorum kıyafet tavsiyesi istiyorum diyen arkadaş niye kaçıyon. daha squat yapacağdık.

  • uzun sayılabilecek bir süredir spor yapıyorum.

    dün lat pulldown'dayım kolları açmış bara yerleştirmişim, indir kaldır indir kaldır derken birdenbire,
    ben n'apıyorum amkq? dedim.

    farkındayım, sofistike bir kendini anlama ve sorgulama çabası değil.
    "ben, şu an napıyorum amına koyim?"

    nedir yani aşağı yukarı, aşağı yukarı.
    çok afedersiniz, "bu ne anasını sikeyim!" bile dedim. sinirlendim kendime.

    etrafıma baktım. salonun boş olduğu bi' saatti, "tek mal benim herhalde" diye düşünüp tribe girdim. o an yaptığım şey çok saçma geldi.
    kollar açık kukla gibi ağır bi' şeyleri indirip kaldırıyorum. ne şimdi bu?

    forklift miyim amk ben?!
    bu muyum? böyle bi şey miyim?!

    sikerler diyip seviyeyi yükseltmeden isyan bayraklarını çektim, tekrarı tamamlamadan hareketi yarısında bıraktım.

    çünkü, bu nereye varacak abi. yani gidip bi tenis oynasam, yakın dövüş sporlarından biriyle ilgilensem çok daha sosyal şeyler ve yine spor en nihayetinde.

    "tek derdi kaslarını şişirmek olan şekilci bir insan mıyım? benim spor anlayışım bu mu?!"

    o gazla soyunma odasına yöneldim. bu sporla olan ilişiğimi, eldivenlerimi ve shaker'ımı masanın üzerine koyup tek taraflı olarak kesecektim.

    soyunma odasına giderken verdiğim kararı gözden geçirmeme sebep olan tombalak bir dayı gördüm.
    koşu bandında cayır cayır koşuyordu. dayının da bir yere gittiği yoktu ama koşuyordu.
    belki daha sağlıklı hissetmek, belki de geceleri şehrin adaletini daha rahat sağlamak için koşuyordu. bilemiyorum. tek bildiğim azminden ve istikrarından etkilendim.

    sporu bırakma kararım kadar kötü bi kararı en son, cordoba-barcelona maçı için cordoba'ya iç saha lan sürpriz olur diyip 30tl oynadığım zaman vermiştim.

    aslında, kendim için yaptığım ender güzel şeylerden biri spordu.

    zaman zaman böyle motivasyon kayıpları ve düşüşler yaşayabiliyor insan.

    işinde, derslerinde, arkadaşlıklarında, ilişkilerinde ve aklıma şu an için gelmeyen birçok hede'de bunlar yaşanabilir.

    önemli olan bunları hiç yaşamıyor olmak değil.
    bence önemli olan bunların kısa süreli çalkantılı dönemler olduğunun farkına varmak ve devam edebilmek.

    bir de mevzubahis takım barçaysa rakibe oynamamak.

    bunlar önemli.

  • yaklasik bir aydir ugrastigim aktivite. fazla spora gidecek zamanim olmadigi icin, hizli bir sekilde kas yapmak adina protein tozu aldim. vucuduma (kollar, karin, omuz) surdum. surdugum bolgeler hafiften kas olmaya basladi gibi hissediyorum, bakalim zamanla yazacagim buraya gelisimimi.

  • elimde benzin koşarak geldim. ofis çok sıkıcı bugün.

    vücut geliştirme spor değildir.1!11!!!1!

  • şu an yağlı ev böreği yiyerek okuduğum tüyolar.

    steroid falan demişler. gezegen değil miydi o ya?