bağışıklık sistemini güçlü tutmaya çalışmak dışında yapılabilecek pek bir şey yok.
virüs ve benzeri patojenlere karşı vücudun ilk savunma mekanizması iga (immunoglobulin a) antikorlarıdır.
iga mukoz zarları korur ve patojenlerin hücre içine girerek çoğalmaya başlayıp enfeksiyon yapmasına engel olur.
iga gözyaşı, safra, tükürük, sümük gibi salgılara geçerek solunum ve barsak sistemlerini infeksiyonlardan korur.
iga miktarini arttirmak ve sağlıklı düzeylerde tutmak için,
bol balık yağı (günde 3gr epa+dha),
60 mg/gün civari elemental çinko pikolinat,
3000-10000 iu/gün d3k2 vitamini,
magnezyum,
komple c vitamini içeren takviyeler,
yeşil yapraklı sebzeler,
organ eti (ciğer, yürek, vb) tüketimi,
sarımsak tüketimi,
karbonhidrat; özellikle basit şeker tüketmemek,
sigara içmemek,
yüksek oranda ve sürekli alkol tüketmemek,
stresten uzak durmak,
düzenli ve yeterli uyku uyumak,
yüksek yağ oranına sahip olmamak,
seyrek ama besin değerleri yüksek yemek yemek; günde 1 öğün gibi, sabah poğaça yiyeceğinize aç kalın, ömrünüz de uzar, öğlen lahmacun/pide yiyeceğinize aç kalın, düşük kan şekeri nedeniyle bayılma gibi bir probleminiz yoksa ki -nüfusun sadece 1%inde vardır- ara öğün yemek yerine aç kalın, (alışma sürecinde salatalık ile midedeki kazıntı hissinden kaçınılabilir),
glutatyon arttırıcı glutamin, glisin ve sistein amino asitleri içeren gıdalar veya besin takviyeleri kullanmak,
probiyotik içerikli gıdalar tüketmek (lahana turşusu vb),
prebiyotik içerikli gıdalar tüketmek,
ginseng tüketmek,
vitamin a içeren gıdalar tüketmek,
mantar tüketmek,
kırmızı ışık terapisi yapmak,
düzenli egzersiz yapmak,
yeterince seks yapmak fayda sağlayacaktır.
ha bir de maske takmak da viral enfeksiyondan bir nebze koruma sağlayabilir. içinde karbon nanotüp bulunmayan maskeler tercih edilmelidir, aksi takdirde farklı solunum sorunları da ortaya çıkabilir.
yine de yakalanıldıysa, ağrılar ve yüksek ateş için parol benzeri ağrı kesiciler, viral yükü azaltmak için enfluvir antiviral ilaç kullanımı, öksürük için sinecod ilaç kullanımı, dinlenmek, sıvı tüketmek, hava temizleyici ve nem düzenleyici cihazlar kullanmak hastalığın atlatılmasında yardımcı olacaktır.
burun tıkanıklığı kaynaklı rahatsızlıklar için neti pot içerisine tuzlu ılık su ve karbonat karışımı ile temizlik yapilabilir.
şiddetli ve düşmeyen ateş veya kusma var ise sağlık kurumuna başvurulmalıdır.
subzerro4 profili
-
2022 grip salgını
-
bulgaristan göçmenleri
osmanlı'nin cok cok zor alt ettigi karamanoğulları beyligi mensuplari olup, osmanoğulları'ndan daha ari turklerdir. osmanlı tarafından balkanlara sürülmüşler, benliklerini kaybetmeden yüzyıllarca yasayip sonralari irkci yaklasimla karsilasinca türkiye'ye goc etmek zorunda kalmislardir. 1 tanesini arap tasagi yalayici 1000 comara degismem.
-
yakışıklı erkeklerin genelde yalnız olması
sekse ulaşmak için evliliğe veya ilişkiye ihtiyaç duymaz. önüne gelen güzel kadına vasat erkekler gibi yavsamaz, zor beğenir, kapris, trip çekmez. hedef kitlesi dardır. o nedenle doğaldır böyle olması.
-
bir erkeğin futboldan hoşlanmamasının asıl sebebi
futbol endüstrisine para kazandıran tarafta mısınız yoksa endustriden kazanan tarafta mısınız? bence bütün mesela bu, gerisi sizi meşgul etmek için devletler tarafından uydurulmuş tırı vırı, vakit kaybı.