2017-2020 yılları arasında 3 yıldan biraz daha uzun bir süre neredeyse hiçbir geçerli nedeni olmayan bir şekilde(mutlu bir evliliğim, dünya tatlısı 2 çocuğum ve maddi manevi başarılı olduğum bir iş hayatım varken oldu tüm bunlar) ileri derece anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk yaşadım. hatta bunun son 1 yılında durumum inanılmaz kötüydü ve 1 yıl boyunca çalışamayacak kadar kötü durumdaydım. son 2 yıldır ise oldukça iyiyim hatta son 1 yıl için konuşmak gerekirse %95 oranında iyileştim diyebilirim çok şükür..
bu süreçte(yaklaşık 4 yıl boyunca) çok kaliteli bir uzman psikolog desteği ve ilaç tedavisinin yanında konu hakkında binlerce yerli ve yabancı makale okudum ve hem kendimde hem de çevremde gördüğüm kadarı ile hafif ve orta düzeyde psikolojik bozuklukların her biri birbirini tetikleyen 10 un üzerinde farklı nedeni var. ve bütün bu nedenlerin çözümleri de var.
1. neden: gelecek ve para kazanma kaygısı.
1. çözüm: bunun pek öyle kolay bir çözümü yok ama bu durumu yaşayan arkadaşlara tavsiyem ilk etapta hızlı bir şekilde tasarruf dönemine girip şahıs ve banka borçlarını ufak ufak kapatmaya başlamaları ki gerçekten psikolojik olarak da faydasını göreceklerdir.
2.neden: ekmek ve karbonhidrat tüketimine dayalı gluten intoleransı, candida mantarı ve geçirgen bağırsak sendromu.
2. çözüm: en az 3-4 aylık bir karbonhidrat diyetine ek olarak, hergün 1 litre kadar ev yapımı sirke ilave edilmiş(%25 kadar) su içmek.
3.neden: fast food ağırlıklı beslenme kaynaklı b12 vitamini, d vitamini ve magnezyum eksikliği.
3.çözüm: ev yapımı yemeklerle sağlıkı beslenme yanında günlük vitamin takviyeleri ile b12 vitamini değeri en az 800, d vitamini değeri en az 80 olmalı onun dışında hergün mutlaka 1.000 mg magnezyum takviyesi ve bu takviyelere en az 1 yıl mümkünse 24 aya kadar devam edilmesi.
4.neden: abur cubur, gazlı içecek ve endüstriyel dondurma tüketimi.
4.çözüm: bunlar bildiğin zehir zaten iyileşmek için en az 1 yıl boyunca kesinlikle tüketilmeyecek. sadece orjinal maraş dondurması(keçi sütü ve salep içerip glikoz şurubu içermeyen) bulursanız haftada 500 gramı geçmemek kaydıyla tüketebilirsiniz.
5.neden: normalden fazla sosyal medya kullanımına bağlı zihinsel ve mental yorgunluk.
5.çözüm: en az 7-8 aylık bir instagram, facebook, tiktok diyeti. bu süreçte günde 1 saati aşmamak kaydı ile youtube izleyebilirsiniz.
6.neden: normalden fazla alkol ve sigara kullanımına bağlı psikolojik denge bozukluğu.
6.çözüm: mümkünse 1 yıl boyunca kesinlikle alkol ve sigaradan uzak durmak. mümkün değilse haftada 1 paket sigara ve 3 şişe birayı kesinlikle geçmemek. bu konuda iyileşme süresince alkol ve sigaradan ne kadar uzak durursanız o kadar çabuk iyileşirsiniz benden söylemesi.
7.neden: düzensiz uyku saatleri ve yetersiz uykuya bağlı psikolojik bozukluklar.
7.çözüm: çay ve kahve tüketimini azaltıp hergün en az 8 saat kaliteli uyku uyumak. mümkünse akşam 10.00-10.30 da yatağa girip sabah 7.00-7.30 da uyanmak(seratonin ve melatonin hormonu salgılanması için).
8.neden: reflü, gastrit ve mide ilaçlarına dayalı psikolojik bozukluk.
8.çözüm: aralıklı oruç, günde 2 öğün ve sığır gibi yemek yememek(insan gibi yemek). çok mecbur kalmadıkça kesinlikle mide ilacı kullanmamak. ayrıca kemer yerine “pantolon askısı“ kullanmak.
9.neden: porno ve mastürbasyon bağımlılığı ve normalden(haftada 1) fazla mastürbasyon yapmak.
9.çözüm: en az 1 yıl boyunca porno ve benzeri izlememek ve kesinlikle mastürbasyon yapmamak. bu süreçte ayda en fazla 1 defa mastürbasyon yapılabilir ama ne kadar uzak durursanız o kadar çabuk iyileşirsiniz.
10.neden: sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzına bağlı kronik kabızlık.
10.çözüm: mümkünse günde 40-50 dakika arası hafif tempolu yürüyüş. gene mümkünse haftada 3-4 saat kadar bisiklet kullanmak. hatta yapabiliyorsanız haftada 2-3 defa 1 saat yüzmek de inanılmaz faydalı hem vücüt hem de akıl sağlığı için. tüm bunların yanında bol bol sızma zeytinyağı tüketmek ve yemeklerde zeytinyağı kullanmak.
bu yukarıda yazdığım maddeleri harfi harfine en az 7-8 ay boyunca uygulayın(ki daha 2. aydan itibaren iyileşme süreci mutlaka başlayacaktır) %70, bir yıl boyunca uygulayın %90, 18 ay boyunca uygulayın %99 iyileşeceğinizin garantisini ben veriyorum. ben şahsen bu şekilde iyileştim. bütün arkadaşlarım da bu şekilde iyileştiler.
evet ..
calvin klein2 profili
-
en iyi antidepresan
-
konya millet bahçesine 30bin kişilik selatin camii
konya havzan bölgesinde askeriyeden devralınan tank taburuna yapılacak olan 30 bin kişilik camii için çalışmalar başlatıldı ..
1- o bölgede 1 kilometrekare çapında 50 tane cami var zaten en son ihtiyaç duyulan şey camii. .
2- bölgede inanılmaz otopark problemi var.. çevre apartmanlarda (özellikle sültemler ve mado civarı) oturan vatandaş utanmasa apartmana sokacak arabalarını yer yokluğundan.
3- bölgede 300 apartmana 1 çocuk parkı gibi bir çocuklara oyun alanı problemi var..
4- bölgede 100 civarında çok büyük konut sitesi (sültem, beyzade, güzelbahçe, meramkent, altınkoza, altınbaşak, altındamla) olmasına rağmen ulaşım 2 şeritli tek bir cadde ve sokaklarla sağlanmaya çalışıyor. sabah ve akşam mesai çıkışı trafiği 15 temmuz köprüsünden beter durumda.
5- türkiyede kişi başı en çok cami ve en az genç cemaat ihtiva eden konya ve konyalının en son ihtiyacı bölgeye yapılacak cami.
6- adı geçen şahıs kendisi orospu çocuğu fetullah gülen ve kaçak darbeci adil öksüzün 1 numaralı kankası olarak bilinir konyada.
7- biraderi eski belediye başkanlarının birinden sonra en çok küfür edilen isim muhtemelen.
8- yapımda ve yayında emeği geçenlerin topunun allah belasını versin ..
not1: bölgede oturuyorum.
not2: günde en az 2 vakit camide cemaatle kılarım.
not3: adı geçen şahsı konyalılar biliyor. onun dışında çok merak eden arar bulur zaten.
not4: mansur yavaş spor.