yıllardır birlikte yaşadığım sağlık sorunum, ne o beni ne de ben onu bırakabilecek gibi durmuyoruz şu hayatta. o yüzden en iyisi mi anlaşmak onunla, ben öyle yapıyorum...
tıbbi destek almak ve bel fıtığının durumunu öğrenmek, buna göre tedavi görmek birincil yapılacak işlem. ama bu tür tedaviler sürekli olamıyor maalesef, ilaç kullanımı, fizik tedavi falan geçici fayda sağlıyor. bunun yerine bel sağlığı açısından yapılması gereken bazı destekleyici sporları hayatımıza sokmak lazım. önerilerim;
*pilates yapın zira bel kaslarını güçlendirmek bu derde biraz olsun deva. pilates yaparken dikkatli olmak lazım, belinizi anlayarak ve dinleyerek yaparsanız bir miktar rahatlama oluyor.
*yüzme imkanınız varsa yüzün, yüzmek başka bir alternatif beli derleyip toparlamak için. yüzmek tüm kasları güçlendirdiği için bel kaslarına da müthiş bir destek veriyor, vücudu rahatlatıyor.
ayrıca dikkat edin;
*belinizi üşütmeyin, belinizi üşüttüğünüz zaman bel kasları kısalma eğilimi gösteriyor, kaslar kısalınca ağrılar başlıyor, hareketler kısıtlanıyor.
*ağır kaldırmayın, yükü vücudunuza dengeli olarak kullanın. dengesiz durumlarda direk bel eklemlerine yük biniyor ve en kötü şey, sonra gelsin bel kilitlenmeleri, ağrılar, sızılar.
*hoplayıp, zıplamayın bu hareketler bel için tetikte bekleyen ve beli yoran durumlar.
* mevsim geçişlerinde dikkatli olun, özellikle kışa girerken bel kasları nazlı oluyor. belki ince bir bellik burada kurtarıcı olabiliyor.
* kilo vermek vücudu ve belinizi rahatlatır( benim yapamadığım şey)
tüm bunlara rağmen isin tam tekmil düzelmesi diye bir durum yok, asla böyle bir beklentiniz olmasın bel ağrılarınız ile yaşamayı öğreneceksiniz. artık yalnız değilsiniz...
bir sultan hatis1 profili
-
bel ağrısına tavsiyeler