bird ve magic'in arkasından gelen jordan gibi...
pandelon3 profili
-
erling braut haaland
-
evde vücut geliştirmek
spor salonu sapıkları gelmiş.
yaparsın kardeşim kralını yaparsın.
ve evet o kadar insanın en az yarısı gerizekalı. zira o kadar spor salonuna üye olan insanın en az yarısı 2 hafta sonra salonu gitmeyi bırakıyor.
motivasyonunu sağlam tutarsan evde ayarlanabilir dambıl seti ile kralını yaparsın.
ayrıca kendi ağırlığınla yapılan spor daha sağlıklıdır. (şınav, bacak gibi...benchpress'te gözümün önünde dirseği ters dönüp kırılan salon sapığı gördüm.)
bakmayın bu bencte 100 basıyorum ooolummm'cu tayfaya.
5 dk aynada kollarına bakan keko tayfanın gazına gelmeyin.
eski bir 2.lig basketbolcusu olarak salonda da yaptım, evde de yaptım. ortamdakilere caka satma peşinde olan bu salon sapıklarının ağa babalarını bilirim...
edit: podyuma çıkmayacağını varsayıyorum.
yorum editi: "basketbolla falan vücut geliştirmeyi bir tutanları olmuş" diyen birisi var. te allam ya. aha işte spor salonunda bunlardan bolca mevcut.
haftada 2 gün mecbur ağırlığa giriyorduk.
basketbolu bilardo ile falan karıştırdı sanırım.
son edit: evde nasıl yapılır bilmeyen arkadaşlar için en etkili yöntem p90x.
sanırım 8-10 kere 30 günlük programı bitirmişimdir 5 yılda. 90 günlük etkisi şu linkte görüldüğü şekildedir. ve gerçekten bu etkiyi vermektedir.
tek gereken şey motive kalabilmek. -
mantı kaşıkla mı yenir çatalla mı yenir sorunsalı
"çorba dışındaki bütün yiyecekler için çatal kullanılması uygundur" u da öğrendik a.q yerinde...
mantının yoğurt ve sosunu çatalla yemediğim için ben elendim beyler...