tam tamına beş aydır en ufak bir tatlı yemedim (bal, reçel dahil), ilk başlarda çok zorlandım, çikolata ve sütlü tatlı yemeden duramayan biriydim ben, ilk önce 21 gun kuralını uygulayım bakalim yapabiliyor muyum dedim, bir şekilde zorlansam da 21 günü tamamlayabildim, ondan sonrası ise çok daha kolay oldu.
insan tatlı yemedikçe, yememeye alışıyor, istemiyor. umarım bundan sonra da hep böyle devam eder.
gelen sorular üzerine edit: ilk üc ay intermittent fasting yapmayı denedim, günde iki öğün yiyordum ama yediğim zaman makarna falan da yediğim için sadece 3 kilo vermiştim. son iki aydır yediklerime tümden dikkat ediyorum, makarna pilav börek çörek yemedim 5 kilo daha verdim, toplamda 8 kilo vermiş oldum ve de düzenli beslenmeye devam ediyorum, bakın aç kalmıyorum hiçbir şekilde sadece abur cubur şeker yönünden zengin gıdaları yemiyorum.
edit 2: insülin direnci olan biri olarak, beş ay sonunda yaptırdığım kan tahlilinde insulin direncinin bayağı azaldığı görüldü, yakın zamanda şeker ilacını bırakabilecegimi bile söyledi doktor, o yüzden sağlıklı bir hayat için siz de bu adımı atın yediklerinize dikkat edin.
edit 3: ayda bir veya iki defa meyve yemişimdir, meyvede de fruktoz şekeri var çünkü, ayrıca gazlı içecekleri ve meyve sularını da içmedim.
24.03.2021 · 29. sıra
kendimettimkendimbuldum
23.03.2021 16:31 ~ 22:50