düzgün nefes alacak bir beden ayarlarsanız kaliteli uyku zaten kendiliğinden gelir.
oksijen bir çeşit uyuştucudur, anestezi için kullanılır, bedeni rahatlatır ve uyuşturur.
kasılmış bir göğüs ve kasılmış bir karın boşluğuyla uyuyamazsınız. kasılmış bir bedeniniz varsa yani yavaş-derin nefes alış verişleri otomatik yapamıyorsanız sistem ya dolaylı yollarla (hayal kurdurarak) kendinizi uyuşturmaya zorlar ya da beyninizi aldatıp bendesel uykuya geçmeden zihinsel kapanmaya kadar sizi uğraştırır, ama zihinel uyku kaliteli değildir.
uyumak için öncesinde nefes vermeye odaklandığınız çok basit (elinizi havaya kaldırıp indirmek) egzersizler yapın, ciğerlerinizdeki nefesi boşaltın ve katılaşmış göğüs ve karın bölgenizi gevşetin, uyku göstere göstere gelecek ve gülerek uyuyacaksınız.
16.11.2023 · 45. sıra
faydam yoksa da zararim olmaz
15.11.2023 03:22 ~ 03:27