az kilo çok tekrar ile senden daha uzun zamanda ama çok daha sağlıklı ve dayanıklı kas oluşturacak hıyardır. çok daha esnek de olacaktır. sen 1 ay bıraksan hamsiye dönecekken, bu arkadaş eğer hareketsiz yatmayacaksa 1 sene spor yapmasa pek bir şey kaybetmeyecektir.