aklımdaki olumsuz şeyleri bir kağıda yazıp sonra o kağıdı yakmak.
her şey o alevin içinde kaybolup gidiyor sanki, beni çok rahatlatıyor.
yazarların basit terapi yöntemleri
-
-
kendi kendime konuşmak.
çivi çiviyi söker mantığında olmak.
negatif şeyler olduğunda kendimin iyi, güzel, olumlu taraflarını düşünmek ve sesli, bütüncül bir şekilde dile getirmek ve insanlara da hissettiğim, düşündüğüm şeyleri söylettirmek. -
kamp videolari izlemek. kar ve yağmur olanlar ayrı bir güzel. özellikle konuşma olmayanlar tercihim.
-
nasa tarafından kaydedilen güneş sistemimizdeki gezegenlerin seslerini dinliyorum. özellikle de neptün.
genelde yaptığım iş rutin, dolayısıyla da parmaklarım tarafından ezberlenmiş şeyleri klavye yoluyla bilgisayara aktarıyorum. bu arada neptün'ün sesini dinlemek hem işimi kolay bitirmemi sağlıyor hem beni sakinleştiriyor. o sesle beynimdeki düşünceleri belli bir odağa toplayabiliyorum. öbür türlü çok dağınıklar ve o dağınıklık yorucu biraz. neptün'ün sesini dinlerken -hele de işim yoksa- hayal kuruyorum. evrende süzüldüğümü düşünüyorum. eşyadan canlıya geçerek süzüle süzüle evreni dolaştığımı hayal ediyorum.
bu ses kayıtları genelde 2 saat oluyor ve elbette ki tekrar. ama nasıl dinginleştiriyor beni inanamazsınız. -
duş sonrası saç ve cilt bakımı akabinde nevresim değişikliği, meditasyon ve kapanış.
-
buzdolabında beklettiğim kağıt maskeleri, çok yorgun olduğum ve baş ağrısı çektiğim zamanlar çıkarıp çıkarıp yüzüme uygulamak. bunların nemlendirici, aydınlatıcı, kolajenli, hyaluronik asitli, meyve ekstraktlı, peptitli, kafeinli, davar özlü binbir çeşidi var. hiçbirinin mucizevi bir etkisi olduğunu sanmıyorum ve indirim oldukça topluyorum. bir de jade roller denen şu zımbırtıdan aldım, kötü bir gün mü geçirdim, başım mı ağrıyor, cildimde irritasyon mu hissediyorum, çıkar kağıt maskeyi, yapıştır yüzüne, jade rollerla da bir güzel üstünden geç. haftada 2-3 akşam michael myers gibi oturuyorum, çakralar parıl parıl.
-
her gece, uyumadan önce kendime masal anlatıyorum. kendime masal anlattığım geceler, huzurla uyuyorum. delirmemek için, benim için özel olan birini arıyorum ya da minik kuzenimi yanıma alıp anlatıyorum. kendime masal anlatarak uyumak, şu sıralar en huzurlu uyuma yöntemlerimden biri.
eskiden de, birilerine bir şeyler anlatırken uyuyakalırdım. fakat birinin başımda beklemesini, uyusam da gitmemesini çok dilerdim... şimdilik kendi kendimin saçlarını okşayıp üzerini örtüp uyuyorum.
canım kendim, güzelim benim.