(bkz: bi siktir git dedirten laflar)
araştırma yapmış bide götüm.
edit : muzun faydaları:
*muz sindirime yararlıdır. sindirim bozukluklarını düzeltir. lif açısından oldukça zengindir sindirim sistemini düzenler.
*potasyum açısından zengin olan muz, böbrekler için de faydalıdır.
*muz, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. kan basıncını dengeler ve kalp kaslarını güçlendirir.
*triptofan proteinini serotonine çevirir; serotonin ise mutlu hissetmeyi sağlar. bu nedenle depresyon, stres ve yorgunluğa çözüm olabilir.
*b6 vitamini içeren muz, şeker düzeyini düzenler böylelikle regl öncesi sendromu yaşayan bir kadının ruh hâlini iyileştirmeye yardımcı olur.
*yüksek potasyum ve düşük tuz içeren muz, tansiyona iyi gelir.
*saçları güçlendirir, kırılmasını önler.
*tok tutucu özelliği olan muz, sık sık yemek yemeyi azaltır.
*enerji verir.
*cilt rahatsızlıklarını gidermede yardımcıdır. siyah noktaları ve akneleri azaltır.
*muz kansere yakalanma riskini azaltır.
*a, c ve e vitaminlerini içerdiği için göz sağlığına faydalıdır.
*muz kalsiyum içerir; böylelikle kemikleri güçlendirmede yardımcıdır.
*kas ağrılarına ve kramplarına iyi gelir.
*mideyi korur ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
*muz böbrek kanseri riskini azaltır.
100 gr bir muz için yaklaşık besin değerleri:
enerji: 89 kal
karbonhidrat: 22,84 gr
lif: 2,6 gr
yağ: 0,33 gr
protein: 1,09 gr
vitaminler:
b6 vitamini: 0,4 mg
b3 vitamini: 0,6 mg
b5 vitamini: 0,3 mg
kolin: 9,8 mg
c vitamini: 8,7 mg
folat: 20 µg
mineraller:
magnezyum: 27 mg
fosfor: 22 mg
potasyum: 358 mg
sodyum: 1 mg
diğer:
su: 74,91 gr