mutsuzluk ve depresyona iyi gelen şey

  • akp'nin siktir olup gitmesi.

  • mutsuzluktan veya depresyondan korunmak için basmakalıp şeylere ihtiyacınız yok bence. doğal olmakta fayda var, yani mutsuzsan mutsuzsundur. öncelikle bunu kabul edin. evet, ben bu ara mutsuzum, iyi değilim, ancak bu durumdan hoşnut da değilim, nasıl olabilir, ne yapılabilir gibisinden düşünce egzersizi yapabilir, sizi iyi gelen/gelmeyen şeyleri hemen pratik bir şekilde tespit edip kısa veya orta vadeli bir eylem planı oluşturabilirsiniz ilk etapta. daha bir sürü şey var ama yazamayacağım uykumu alamadım şu an. yaa ne kadar doğalım gördünüz mü :)

  • birşey üretmek olabilir. mesela ev yapmak ya da buğday ekmek gibi. sizin çabanızla ortaya somut bişey çıktığında kendinizi iyi ve değerli hissedebiliyorsunuz.

  • mutsuzluk ve depresyonu aynı kefeye koymak sık rastladığım bir hata.

    mutsuzluk bir duygulanım. duyguları hayatın müziği gibi düşünebiliriz. bir senfoniyi hayal edin. müziğin yükseldiği ve alçaldığı yerler olacak. bazen tutkulu bazen dingin, bazen hüzünlü bazen coşkulu çalacak orkestra. duygulanım bunun gibidir işte. duygular asla sabit değildir. reaktiftir. yaşamdaki olaylara yanıt olarak ortaya çıkarlar. olumsuz olaylar negatif duygulara, olumlu olaylar pozitif duygulara neden olur.

    negatif kelimesi olumsuzluk imlese de negatif duygular da önemli ve gereklidir. örneğin mutsuzluk. mutsuz olmayan biri hayatında değişiklik yapmaya niyetlenmez. hayatında olumsuz olaylar olan insanın, buna dur demek için mutsuzluğun yaratacağı zihinsel duruma ihtiyacı vardır. mutsuzluk itici bir güç olabilir. ayrıca mutsuzluk sorgulamaya da yarar; ne oldu, neden oldu, neden böyle oldu soruları gelecek için bir yol çizebilir. mutsuzluk öğretir. ve mutsuzluk geçicidir. hiçbir duygu kalıcı değildir. neşe de mutsuzluk da öfke de üzerinizden akar ve geçer.

    gelelim depresyona...depresyon bir hastalık. bir duygudurum bozukluğu. ama depresyonun tek belirtisi mutsuzluk değil. depresyon duygusal düzlem kadar bilişsel ve bedensel alanı da etkileyen bir hastalık. evet, depresyonda mutsuzluk görülür ama mutsuzluğun yanında
    hayattan ve eskiden haz alınan eylemlerden zevk alamama,
    hayata karşı genel bir isteksizlik,
    kolay öfkelenme,
    tahammülsüzlük,
    unutkanlık,
    konsantrasyon güçlüğü,
    uyku ve iştahta değişiklikler,
    yorgunluk,
    bedensel ağrılar,
    enerji kaybı,
    pasif ya da aktif intihar düşünceleri
    ve bütün bunların sonucunda işlevsellikte kayıplar görülür.
    depresyon çok ciddi bir hastalıktır ve asla hafife alınmamalıdır.

    mutsuzluğa iyi gelecek seylerin en önemlisi, sizi oraya getiren olaylara müdahale etmektir. mutsuzluğun kaynağına müdahale etmek yani. sizi mutsuz eden bir evliliğiniz varsa sorunu çözmek için çift terapisine gitmek ya da olmuyorsa boşanmak gibi.
    bazı mutsuzluklar ise o üzüntünün yaşanmasıyla ve zaman içinde ortadan kaybolur, örneğin yas süreci, o acı yaşanır ve zaman içinde diner.

    depresyon ise nörobiyolojik boyutu da olan bir hastalıktır. depresyonu olan kişi muhakkak psikiyatriste başvurmalı. muhakkak onun da yaşamsal bir zemini var, kötü çocukluk, olumsuz ebeveyn tutumlarına maruz kalmış olmak, insan ilişkilerinde sorunlar sıklıkla depresyona zemin oluşturuyor, bunlar için de psikoterapi faydalı olur.

    hiçbir duygu yok ki hayatta yeri olmasın, mutsuzluğu bir fırsat olarak görün. duygunuzu yaşayın, üzerine düşünün ve gereken neyse yapın.
    depresyon içinse hızla tedaviye başvurun.

  • yay gibi adonisler, fişek gibi abdominallere sarılıp ağlamak