kilo vermenin çok zor olması

  • bünye meselesi ayrıca yeme bozukluğu var mı yok mu, bir sürü etkene bakar. öyle basitçe iridili ilciksin a indirgemek çok saçma.

    mesela ben sigarayi bıraktığımda yarım paket doluydu çöpe attım o günden sonra bir daha içmedim, hayatta da aramam. içki desen, aklıma bile gelmez. ama gel gör ki şekerli gıdaları kesmek o kadar da kolay değil benim için.

    kisacasi bünye meselesi.

  • evet kilo vermek zor ama benim için verdiğim kiloları geri almamak daha da zor.

    birkaç yıldır kilo verip verip alıyorum. şimdi son bir kez diyete başladım. bu sefer zayıflayıp öyle kalacağım umuyorum ki.

    sonuçta fazla kilolardan kurtulmak hem fiziksel hem psikolojik açıdan çok daha sağlıklı olmamıza yardımcı oluyor. o nedenle vazgeçmek yok, yola devam!

  • bu tarz başlıklara “iradesizlik” yazanları görünce beynimden duman çıkıyor. dünyada yetişkin nüfusta obezite sıklığı neredeyse 3 kişiden 1’ine çıkmış. yani problemin boyutu anormal bir büyüklüğe varmış. tarihte ilk kez bir sonraki nesil bir öncekinden daha az yaşayacak. bu yola giden taşları görmezden gelip “ama onlar da iradesizler” diyen herbokologlardan gına geldi.
    evet kardeşim anne-babadan kalıtımla obeziteyi alanlar iradesiz, 8.500 lira asgari ücretle evine kıyma sokamayan makarnaya ekmeğe kaşık sallayan iradesiz, iş yerinde-evde mobbinge uğrayıp aşırı stresten kortizol topuna dönenler iradesiz, beton çöplüğünde yaşayan en ufak bir rekreasyon alanına sahip olmayan bağcılarlı ev hanımı iradesiz, beşikten mezara kadar reklamlara maruz kalıp abur cubur bağımlısı olan çocuklar iradesiz, uzun çalışma saatleri yüzünden ömrü iş yerinde yollarda geçen emekçi iradesiz.
    .
    sektör, seçim mimarisi adı altında marketteki raf dizaynı için bile milyon dolarlar harcıyor. sana o ürünü bir şekilde yedirmek için argeye astronomik bütçeler ayırıyor. sen çıkmışsın sürekli sade vatandaşı suçluyorsun. mayına basanı değil mayını koyanı suçla.
    .
    yani lütfen açın iki satır beslenme kitabı okuyun. obezitenin nasıl çok kollu bir canavar olduğunu görün. irade dediğiniz mefhumun çelik kadar güçlü olamayacağını anlayın. bizler her kararını rasyonel veren canlılar mıyız ki her defasında doğru kararı verelim. en önemlisi de iradesizlik deyip de şişman insanları damgalamayın. gidin iki satır obeziteyle ilgili stigma, discrimination konularını okuyun. bu yaptığınız damgalamanın şişman kişilerde problemi nasıl daha da büyüttüğünü görün ve bu irade lafını bırakın.

  • yaş ilerleyince (benim için 35'ten sonra başladı) kilo vermekten ziyade almamak gerçekten zorlaşıyor. hayatımda un yok, şeker yok, paketli gıda yok, alkol ölçülü... fit kalabilmek adına çok özenli davranıyorum ama buna rağmen en ufak bir kontrolsüzlükte hemen bir iki kilo alıyorum. düzenli spor yapmasam dahi hareketsiz bir yaşamım da yok. sürekli 6 yaşında bir erkek çocuk peşindeyim, dışarıda hantal değilim mümkün olduğu kadar yürürüm, evde yatınca sıkılır mutlaka kendime iş çıkarırım, zaman bulunca havuza inerim. 30'lara kadar aşırı yer ama 70'i hiç geçmezdim. şimdi 70'te kalmak için neredeyse aç geziyorum. sevmedim bu orta yaş işini

    not: bu arada 1.76 cm / 70 kilo erkeğim. yani şu an normalim. ama normal kalabilmek için çok çaba sarfediyorum, dert bu

  • kilo vermek zor değil de, yemek yemek çok kolay.

  • yeter artık bıktım.

    onu yeme, bunu içme, şunu ye, 5 lt su iç, 10 km koş bilmem ne. çok zor şu zayıflama işi. bilinen kolay yöntemler de çok sıkıcı; 1 yumurta x gram peynir yarım dilim ekmek.

    kafalar karışık.

  • zor olan kilo vermek değil verdikten sonra kiloyu koruyabilmektir, aksini iddia eden fetöcüdür

    (bkz: festfud terör örgütü)

  • depresyona girince daha zor oluyor.

  • yediklerine biraz olsun dikkat ederek hiç de zor olmayandır. asıl zor olan; yediklerine hiç dikkat etmeyip, kilo almayan insanların varlığını kabullenmektir. hayat asla adil bir yer değil.

  • basliktaki son 10 sayfayi bir cirpida okuduktan sonra bazi dogru bilinen yanlislari ve nacizane tavsiyelerimi yaziyorum.

    - ekmekten korkmayin; tam tahilli koruyucusuz bir firin ekmegi ozellikle gunduz ogunlerinizde gerekli.
    - meyveden korkmayin, sabah ogunlerinizde tek cesit, tek porsiyon meyve size yeter
    - 2 ogun beslenme buyuk ihtimalle sizin icin en uygun olani. ara ogunlu versiyonu da deneyip farki gorun.
    - gun dogumundan gun batimina dogru ogunlerinizi azaltarak bitirin. gunes battiktan sonra vucudunuza sindirim icin degil, tazelenme/yenilenme icin zaman verin.
    - metabolik bir rahatsizliginiz yoksa olay tamamen psikolojik. 5-6 saat acliktan korkmayin ve saglikli oldugunu bilin.
    - olabildigince cig ve dogal yemek onemli.
    - saglikli yaglardan (kuruyemis yaglari, zeytin yaglari, bitkisel yaglar, kaliteli hayvansal yaglar) korkmayin, trans yaglardan korkun.
    - tek makrolu beslenmek (protein agirlikli) ya makrolardan birini beslenmeden cikarmak (khidratsiz/yagsiz beslenme) ciddi metabolik sorunlara yol acabilir. saglikli proteinler (toz haric :) kompleks karbonhidratlar ve saglikli yaglarla desteklenmelidir.
    - kilo almak ve vermek kacamaklar sebebiyle degil, aliskanliklar sebebiyle olur. ayda bir dilim baklava, bayramda yenen guzel bir ev boregi sizi sismanlatmaz. ogun atlayip her aksam yediginiz kucucuk bir gofret sizi obez yapabilir.
    - hizla kilo vermeniz her zaman ayni hizla o kilolari alacaginiz anlamina gelmez.
    - 5-6 saat aclikla kas kaybetmezsiniz :) aclikla kas kaybi zor bir surectir
    - agirlik antrenmanlari, populer adiyla vucut gelistirme cogunlukla bilincsiz yapildigindan -hem beslenme hem antrenman teknikleri ayagiyla- dikkatle takip edilmesi gereken bir disiplin. kulaktan dolma bilgilerle uygularsaniz muhtemelen ya metabolik sagliginizdan ya da anatomik sagliginizdan olursunuz.
    - diyet, perhiz diye bir sey yoktur. saglikli beslenme vardir ve hayat boyu devam etmelidir. saglikli beslenmek icin ihtiyaciniz olan motivasyonu bulmaniz gerek. spor icin de aynisi gecerli. hedef kilonuza ulasmak icin bu ikisini kullanirsaniz, muhtemelen bir sure sonra hedefsiz kalacaginiz icin basa doneceksiniz.
    - yeme bozukluklari cogunlukla bir duygusal boslugu doldurma cabasindan. fiziksel acliklarinizdan once duygusal acliklarinizi doyurmaya calisin.
    - asansorlerle vedalasin. her firsatta yuruyus yapin. yemekle uyku arasina en az 3 saat koyun.
    - vucudunuzu dinleyin, gerekli mesajlari o size zaten veriyor.

    saglikli gunler