güzel bir diyet harici tekniği olmayan durumdur.
diyetle belli bir seviyeye kadar kilo verip yağlardan büyük oranda kurtulduktan sonra egzersizlere başlar ve diyete disiplinli şekilde devam ederseniz sonuçta düz, kasların belirginleştiği bir göbeğiniz (karnınız) olur, yapılan en büyük hatalardan biri yağ oranını düşürmeden, diyete dikkat etmeden egzersizlere girişip bundan sonuç alınacağını sanmaktır, bu bir süre sonra umutsuzluğa yol açacak ve bütün çabanızın boşa olduğu hissine kapılarak vaz geçmenize sebep olacaktır.
tek başına göbek eriten bir egzersiz yoktur en büyük etken kesinlikle diyet konusudur.
diyet ve disiplinli çalışma ile karın kaslarına ulaştınız ve hep böyle kalsın istiyorsanız o diyet ve yeme şekli hayatınızın parçası olacak demektir.
göbek eritme teknikleri
-
-
akşamları aç yatmak
-
büyük porsiyonlar yiyerek karnınızı şişirmeyin. küçük porsiyonlar yerseniz mideyi esnetmez hatta büzüşerek küçülmesine vesile olursunuz. böylelikle daha az yiyerek doygunluk sağlar genel anlamda da kilo vermeye yardımcı olursunuz. ama doymuyorum derseniz haklısınız fakat bu sonsuza kadar sürmeyecek, dedik ya mide toparladıkça alışacak doymaya başlayacaksınız. çok sürmez 3 hafta böyle devam. bu arada yavaş yiyip çok çiğnemeye de alışın bu da çok hayati bir mevzudur.
yemeklerin hemen üstüne bol bol su içiyorsunuz bunu da yapmayın çünkü mide asidini sulandırarak hazmı zorlaştırmakla kalmıyorsunuz aynı zamanda yine mideyi balon gibi şişirerek esnetmiş oluyorsunuz. iki saat geçsin sonra iç ölmezsiniz. -
hafta sonu 260 km bisiklet sürmüş birisi olarak şunu söyleyebilirim: erimiyor, erimeyecek. fakat yemek yemeyerek sorunu çözebilirsiniz. ben yiyorum. sevgiler.