"protein ihtiyacının karşılanabileceği birçok gıda varken"
mesela? 80 kilo adamım spor yapıyorum günlük protein ihtiyacım minimum 150gram. et,balık, tavuk, yumurta ile zar zor yetişiyorum zaten.
günde 200gr et/somon, 250gr tavuk, 3-4 yumurta ve ara öğünlerle zar zor bu protein miktarına ulaşabiliyorken nasıl mucizevi bir gıda mesela o?
bitkisel proteinlerin hayvansal proteinler kadar emiliminin yüksek olmadığı v.s. de hesaba katılırsa et yemezsem günde 5-10 kilo mercimek yemem gerekir, fazladan gelen karbonhidratı "et zevk için yeniyor" diyen arkadaşa yüklemek mümkünse yerim.
ama 2 hafta sonra gelip 15 kg aldım demeyecek.