kendi kendinize yapabileceğiniz küçük bir egzersiz öğreteyim size
(sen kimsin yahu diye düşünenler için ara not: cinsel terapistim)
mastürbasyon yaparken bir yandan boşalma duyumuna odaklanmaya çalışın. boşalma gerçekleşmeden hemen önce, belli bedensel öncül işaretleri olur. karın kaslarında kasılma, testislerin yukarı çekilmesi gibi.
mümkün mertebe bu duyumlara odaklanın ve öncül belirtiler oluşunca uyarıyı kesin, boşalma hissi geçene kadar bekleyin ve tekrar kendinizi uyarın. bu durdurmayı üç kez tekrarlayıp öyle boşalın. kontrolünuz iyileştikçe aynı egzersizi, uyarıyı durdurmak yerine yavaşlatarak yapın.
bu duyumlara odaklanmaya, boşalma hissine iyice aşina olduğunuzda ve mastürbasyonda tam kontrol sağlandıktan sonra bunu birleşme sırasında uygulamaya çalışın. hakim pozisyonda olmaya çalışın ki istediğiniz zaman yavaşlayabilin. partnerinizle bu konuyu konuşmanız da iyi olur, o da size yardımcı olur böylece. boşalma hissinin öncül işaretleri geldiğinde yavaşlayın ki erken boşalmayasınız.
boşalma kontrolü çok da kötü olmayan birisi için self egzersiz bile işe yarayabilir. ancak kontrol hiç yoksa ve self egzersize rağmen erken boşalıyorsanız cinsel terapiye başvurun. erken boşalma cinsel terapiye çok iyi yanıt veren bir cinsel işlev bozukluğudur.
kamu spotu:
antidepresanların bazıları boşalmayı geciktirse bile başka cinsel işlevleri olumsuz etkileyebilirler. özellikle de ortada depresyon yoksa. ayrıca her ilaç doktor kontrolünde kullanılmalıdır, bunu unutmayın. lütfen bilip bilmeden ilaç kullanmayın ve bu tip önerilerde bulunmayın.