düzgün nefes alacak bir beden ayarlarsanız kaliteli uyku zaten kendiliğinden gelir.
oksijen bir çeşit uyuştucudur, anestezi için kullanılır, bedeni rahatlatır ve uyuşturur.
kasılmış bir göğüs ve kasılmış bir karın boşluğuyla uyuyamazsınız. kasılmış bir bedeniniz varsa yani yavaş-derin nefes alış verişleri otomatik yapamıyorsanız sistem ya dolaylı yollarla (hayal kurdurarak) kendinizi uyuşturmaya zorlar ya da beyninizi aldatıp bendesel uykuya geçmeden zihinsel kapanmaya kadar sizi uğraştırır, ama zihinel uyku kaliteli değildir.
uyumak için öncesinde nefes vermeye odaklandığınız çok basit (elinizi havaya kaldırıp indirmek) egzersizler yapın, ciğerlerinizdeki nefesi boşaltın ve katılaşmış göğüs ve karın bölgenizi gevşetin, uyku göstere göstere gelecek ve gülerek uyuyacaksınız.
faydam yoksa da zararim olmaz8 profili
-
kaliteli uyku için yapılması gerekenler
-
bilinçaltınız neye takıntılı testi
hayatta en çok takınlı olduğum şey şaka gibi yemek çıktı.
bilin bakalım hayatta en çok takınlı olduğum şey ne, evet yemek yemek. -
fenerbahçe'ye teknik direktör önerileri
phillip cocu bosta bildigim kadariyla. psv'de cok basarili olmustu. dusunulebilir.
-
şampiyonlar ligi 2018-2019 yayıncı kuruluşu
insalllah kimse almaz da gonul rahatligiyla korsan izleriz butun maclari. diger turlu emek hirsizligina giriyor uzuluyorum.
-
28 temmuz 2018 izmir'de garip yanık kokusu
yunanistandan rüzgarla gelen kokudur. 79 kişi öldü bir ilçe tarihe karıştı. karbodioksitli hava göğe yükselmez ağır oluğu için. dibe çöker.
-
kenan imirzalıoğlu'nun yönetmene posta koyması
yalnız kenan imirzalıoğlu burada postayı tüm ekip adına koyuyor. yani bir nevi sözcülük yapıyor. haklı da olabilir.
ışıkçının posta koyacak hali yok ya.. -
2017 kurban bayramı tatilinin 10 gün olması
bu tatile çok ihtiyacım var. 3 yıldır işsizim.
-
pepe
(bkz: leave to beşiktaş)